اسهل ‏صينيه ‏سمك ‏بالفرن ‏ ‏ ‏ومن ‏احلي ‏وصفات ‏للدايت ‏ ‏طعم ‏مختلف ‏من ‏ايد ‏شيف ‏محترف ‏

اسهل صينيه سمك بالفرن 

- سمك مفتوح البطن ومنظف ومنزوع الخياشيم ومغسول جيدا بالخل والليمون 

2-فلفل اخضر بارد او حار حسب الرغبه

3-طماطم

4-بصله

5- ثوم مفروم

6-بطاطس حبه واحده وممكن الاستغناء عنها لو عايزين الوصفه دايت

7-ليمون وخل وملح وفلفل اسود 

8- ممكن اضافه جزر 

او كزبره خضراء او شبت او بقدونس علي وجه الصينيه حسب الرغبه

كما يمكن اضافه شرائح الباذنجان الرومي

بأختصار يمكنكم اضافه اي نوع من الخضار زي ما تحب

الطــــــــــــــــــريقه

تغسل جميع الخضروات وتقشر وتقطع حلقات

ويصف طبقه منها في صينيه الفرن

ويضاف عليها رشه ملح وفلفل

يحشي السمك بالتوم المفروم والفلفل الحار المفروم 

ويصف فوق طبقه الخضار

ثم نضع فوقه طبقه اخري من حلقات الخضار 

وحلقات الليمون

وعصير الليمون

وملعقه خل

ورشه ملح وفلفل اسود

وملعقه زيت زيتون كبيره (يمكن الاستغناء عنها) لو برضو عايزها دايت

ثم نضع نصف كوب من الماء

ثم ندخله الفرن حوالي نصف ساعه 

وعندما ينضج نقوم بتحمير الوجه

ونفرد الصينيه خضار او اي جرجير او بقدونس وتتقدم

والسمك لازم يكون وجبه اساسيه في كل اسبوع علي الاقل وكمان الوصفه دي تنفع حلو جدا للعايز يعمل دايت و مدونه كل يوم جديد مع الشيف قررت هتنزل وصفات اسماك كتير واللي حابب اي وصفه ممكن يسبها في كومنت واو يبعتها من خلال اتصل بنا واحنا انشاء الله هنزلها 😍😍