التبوله .... اكل صحي ..سلطه دايت ... اكل لبناني

التبوله 

مع مدونه كل يوم جديد مع الشيف هنعمل التبوله سلطه طعمها حلو جدا وصحي جدا وتنفع للدايت 

المقادير

نصف كوب برغل

نصف كوب بقدونس مفروم ربع كوب نعناع مفروم نصف كوب بصل مفروم حبة طماطم كبيرة مقطعة قطع صغيره جدأ ربع كوب عصير ليمون معالق زيت زيتون ملح وفلفل

طريقة التحضير

اول حاجه ينقع البرغل في ماء ساخن لمدة ساعتين وبعدين نصفيه كويس ونسيبة على جنب نخلط البقدونس والنعناع والبصل والطماطم طبق التقديم ونضيف البرغل في كوب صغير نخلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل نتبل التبوله باستخدام خليط الزيت والليمون ونزينها بشرائح الخس والليمون ونقدمها